【超必見】子育てのストレスが溜まり放題！｜自宅でできる「3つ」のストレス解消法

こんにちは、マーボーです。

今回は、子育てのストレスをテーマに「自宅でもできるストレス解消法」についてお話していきます。

この記事には広告及びプロモーションを含みます。

「ストレスを感じずに子育てができている人」っていないはず。

僕自身、かなりストレスを感じやすいタイプなので、

子育てに対するストレスは半端ないものがあります。

ただし、溜まったストレスをそのままにしておくと「危険」

ストレスを溜め込んでも、全くいいことはありません。

この記事を読んでいるあなたは、すごくラッキーです。

子育てでストレスを溜めてしまうNGな行動を踏まえて、自宅でもできるストレス解消方を紹介します。

笑顔で子供と向き合えるようになるはず。

※ただし、特に子育てにストレスも感じず、マイペースにできている家庭のあなたの閲覧は不向きかもしれません。

子育てで自分の時間を作るのが「苦手」時間的ストレスを感じているなあなたは、

下記を参考に「自分の時間」を見つけて下さい。

子育てでストレスを溜めてしまうNGな行動

子育てでストレスを感じているあなたは、

NGな行動を知らず知らずのうちに、とっているかもしれません。

当てはまるポイントがあるはず。

ストレスを感じつつ、子育てをしても自分が辛いだけ。

注意すべき「NGな行動」をもう一度把握して、子育てと向き合うことが大切です。

以下、解説していきます。

子育てでストレスを溜めてしまうNGな行動｜完璧主義にこだわる

子育てを完璧にこなして、

子供と毎日充実した生活を送りたい。

しかし、毎日のハードワークに身体がついて行かず、

疲労が溜まっていくパターンです。

子育ての理想を追うあまりに、

完璧主義にこだわり、現実とのギャップにストレスを感じてしまいます。

子育てでストレスを溜めてしまうNGな行動｜子供の話を聞かない

一生懸命になるあまり、子供の話を聞いていない。

「聞いているようで、聞いていない」適当な返事だけで済ませてませんか？

子供のことを後回しにすると、

子供も聞いてほしい欲が溜まってきます。

「ちょっと見て」「ちょっと聞いて」

子供の欲に対して、

親がリアクションしてくれるまで、訴えかけてきますよね。

あなた自身に「余裕がない」「忙しい」時ほど、

特にストレスとして溜まってしまいます。

子育てでストレスを溜めてしまうNGな行動｜他の家庭と比べる

子育てを他人の家と「比較」してしまう。

SNSも流行っていて見えてしまう部分がたくさんあります。

「ウチはこんなことできない」

SNSを見ているとそう思うことも多々ありますよね。

頑張って生活を他所に近づけようとしても空回りするだけ。

「何で他の家庭はできているのに、我が家はできないのか？」

無駄なことを考えてしまい、

「やること」「すること」がストレスに繋がってしまいます。

他所はよそ、我が家は我が家で考えることが大切。

自宅でもできる「子育て」ストレス解消法

溜まったストレスをそのままにしておくのは「危険」

「鬱」や「虐待」にも繋がってしまうケースもあります。

自分は大丈夫と思わずに、上手にストレスを解消して子育てと向き合うコトが大切。

子育てで大変ですが、

普段の生活に「プラスα」するだけ。

ストレス解消だけでなく、生活の質も向上できます。

自宅でもできる「子育て」ストレス解消法｜お花の定期便

花がある生活って素敵できよね。

食卓やリビング、お部屋のちょっとしたところに飾れる「素敵アイテム」

お花が持つ心理効果は、

を和らげる効果があることが明らかになっています。

お花のある生活で、子育てのストレスにも効果が期待できますよ。

「子育てで忙しく、なんだかんだお家時間が増えた」

代り映えしないお部屋のちょっとしたアクセントに

「お花」を飾っている家庭も多いようです。
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自宅でもできる「子育て」ストレス解消法｜アロマのある暮らし

妊娠中は何かと「匂い」に敏感になり、

ちょっとキツイと感じていたことありませんか？

僕の妻も匂いに敏感になってましたが、

アロマの香りは受けつけていました。

アロマの柔らかい香りに癒されます。

アロマには癒しの他に、

にも効果がり、お部屋の臭い対策も可能。

香りは脳の「感情に関わる部分」に直接届くので、

子育てのイライラした感情も簡単にリセットできます。

子育ての気分転換にも最適です。
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自宅でもできる「子育て」ストレス解消法｜運動・筋トレ

「運動」や「筋トレ」身体を動かすと、

セロトニンと呼ばれるホルモンが分泌されます。

分泌されるセロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれており、

緊張を和らげたり、リフレッシュ、ストレス発散に効果的。

身体を動かすことにより、適度な疲労感がでます。

そのため「睡眠の質」も向上し朝もスッキリ。

運動を日常的に取り入れて、

ストレスを溜めない健康的な身体作りを始めましょう。

マーボーのまとめ

子育てのストレスをテーマに、自宅でもできる「子育て」ストレス解消法についてお話してきました。

「子育て」をしているとストレスに感じてしまうコトが多々あります。

ただし、溜まったストレスをそのままにするのは「危険」オススメしません。

かなりマイナスに働いてしまいます。

ストレスを溜めてしまうNGな行動として「３つ」が挙げられます。

自分は大丈夫と思うかもしれませんが、

知らず知らずのうちにストレスは溜まってしまいます。

上手にストレスを解消しつつ、

子育てと向き合っていくコトが大切。

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