暮らし 仕事&生活

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暮らし 仕事&生活

やる気が出ない大掃除そんなあなたに【超朗報】|やる気がでない時の「3つ」の対策

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暮らし 評価レビュー

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暮らし 評価レビュー

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暮らし 評価レビュー

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【超かわいい】おままごとセット|木製おままごとバーベキューグリルおすすめ「3選」

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子育て 経験・持論

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おままごとバーベキューグリルの評価レビュー

暮らし 評価レビュー

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暮らし オススメ3選

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経験・持論

【超必見】禁煙生活|今すぐ禁煙できる3つのポイント

こんにちは、マーボーです。

今回は、禁煙生活をテーマに「今すぐ禁煙できる3つのポイント」についてお話していきます。

 

「禁煙しよう!禁煙しよう!禁煙しよう!」そう考えて何回も挫折してきたあなた。

禁煙て難しいですよね。

 

マーボーも何回も禁煙に失敗してきましたが、今は完全に断ち切ることができました。

 

タバコって一回吸うと、なかなか止めれないんですよ。

何で止めれないのか、ニコチンに対しての依存が強いからなんです。

 

依存はタバコの怖さの一つですよね。体内のニコチンが切れれば何回も何回も吸ってしまいます。

 

でも今は、健康ブームで禁煙、禁煙、禁煙、世の中は禁煙で溢れているんですよ。

そんな中であなたはまだ、タバコ吸うんですか?タバコを吸う時代は終わったんです。

禁煙しましょう。

 

こんな方におすすめ

  • 今すぐ禁煙したいと思っているあなた
  • 禁煙に何回も失敗しているあなた
  • 禁煙に挑戦中のあなた

※ただし、禁煙に全く興味がない、タバコを吸っていないあなたの閲覧は禁止ですよ。

 

記事の内容

  • タバコによる身体へのデメリット
  • 禁煙するきっかけ
  • 禁煙するポイント

この記事を書いているマーボーは禁煙歴5年以上が経ちました。

 

パパになって辞めてよかった習慣を記事でまとめています。

 

タバコによる身体へのデメリット

タバコを吸う身体にはどんな影響があるのか、

タバコは決して良い影響はなくて、デメリットでしかないです。

 

「百害あって一利なし」のタバコのデメリットは何か解説していきます。

 

注意ポイント

  • 病気のリスクの向上
  • スモーカーフェイス
  • 受動喫煙
  • お金の負担が増強
  • タバコ臭

 

デメリット上記5つ上げました。

タバコは、本人へのデメリットと周囲へのデメリットが存在します。この2つのデメリットしっかり理解しましょう。

喫煙による病気のリスクの向上

あなたはタバコの健康被害甘く考えてませんか?

タバコには、よく知られている有害物質

  • ニコチン
  • タール
  • 一酸化炭素

この有害物質をはじめ、200種類以上の有害物資が含まれています。

他にも50種類を超える発がん性物質も含まれています。

 

タバコを吸うと動脈硬化、心臓病、肺疾患、ガンへのリスクが高まります。

 

喫煙による老け、スモーカーフェイス

タバコを吸うと老けます。あなたも聞いたことあると思いますが、スモーカーフェイスと呼ばれる独特の表情になります。

「タバコ顔」なんて言われ方もされています。

タバコを吸うと、あなたの肌のトラブル、美容にも悪影響が出ますよ。

スモーカーフェイスの特徴は、

 

  • 瞼のたるみ
  • 目のくま
  • ほうれい線の深み
  • 顎のたるみ
  • 顔色不良
  • 肌のハリが減少
  • 歯茎が黒ずむ

肌のシワの他にもシミやニキビが増えたりします。

 

喫煙による受動喫煙

あなたの周りへの影響です。タバコを吸っていない人に対してもあなたが吸っている煙を吸わせてしまうことです。

タバコには主流煙と副流煙と呼ばれる煙があります。

 

  • 主流煙:あなたが吸う煙
  • 副流煙:周囲が吸う煙

 

この副流煙を周囲に吸わせる行為が受動喫煙と呼ばれています。

どういう影響があるかというと、

  • がん
  • 脳卒中
  • 心臓疾患
  • 呼吸器疾患

などが上げられます。あなただけではなくて、周りの人にも与えるリスクが大きいです。

 

 

喫煙によるお金の負担が増強

タバコ税がどんどん上がってきています。

1箱500円以上しますよね。

 

仮に1箱500円だとすると、年間で18万2500円損してるんですよ。

 

これからもタバコは値上がりしていくと考えれば、

あなたの金銭面への負担も大きくなってきます。

 

  • これからも値上がりしていく
  • 金銭面へのストレス
  • 年間18万2500円損

 

大切なお金を無駄なタバコに使ってると思うと、もったいないですね。

 

喫煙によるタバコ臭

「タバコ臭」独特の匂いがしますよね。服に着いたら取れないイヤな匂いです。

他にも、

  • 服に着いたら取れない
  • 口臭の原因
  • 体臭も臭くなる
  • 部屋も臭くなる
  • 通るだけで臭い

 

とにかくタバコは匂いがキツいんですよ。

 

禁煙をするきっかけ

思いつきで禁煙しますか?「する」と答える人もいるでしょう。

 

ただ、禁煙にもきっかけがありますよね。

禁煙をするという強い行動には何かしらのきっかけがあるんです。

 

禁煙をするという行動のきっかけ3つ紹介します。

あなたが禁煙するきっかけにもなるはずです。考えてみましょう。

 

ポイント

  • 病気
  • 金銭
  • 育児

 

禁煙をするきっかけ|病気

「タバコが原因で何か病気をした」これは大きな禁煙のきっかけですよね。

 

特にタバコが原因だとか、

喫煙と深い関係がある病気になれば禁煙をするしかないでしょう。

 

病気してまでタバコ吸う人っていないでしょう。

どういった病気になるのか、

 

  • 心臓病
  • 動脈硬化
  • 呼吸器疾患

 

さまざまな病気を引き起こす原因にもなります。

若いうちにタバコが原因で生活に支障がでるのは、イヤですよね。

 

禁煙をするきっかけ|金銭面

お金に負担がかかるのは、当たり前のこと。

「遊びたいのにお金がない」遊べないのでストレスもかかります。

 

タバコを吸わなければ遊べるんです。タバコに使ってたあなたのお金を新しいことに使ってみましょう。

先ほども説明しました「1箱500円のタバコ」の話。

 

今禁煙したらどうなりますか?

  • 年間18万2500円節約

 

めちゃくちゃ大きです。あなたがタバコを止めたお金で新しい事ができるんですよ。

「遊びに行くか」「新しい趣味にチャレンジ」

 

禁煙をするきっかけ|育児

受動喫煙を考えると子供にも影響してきますよね。

「育児をきっかけにキッパリ禁煙する」有毒物質が詰まった煙をあなたの子供に吸わせたくないでしょ。

 

奥さんの妊娠もそうですよね。

  • 妊娠
  • 出産

 

あなたが育児に携わる様になり環境の変化も起きてきます。

この様な良い環境変化が起きれば一気に禁煙できますよね。

 

 

禁煙するポイント

それでは、禁煙するきっかけもできたので、

「キッパリ禁煙」しましょう。

 

あなたの禁煙は「気合と根性」で成功してきましたか?何度も失敗してきましたよね。

「気合と根性」だけでは失敗します。

 

ポイントを3つ紹介するので、

あなたの「気合と根性」にポイントをプラスして下さい。

 

ポイント

  • 意識
  • 習慣
  • 時間

この3つをプラスして下さい。

めちゃくちゃ簡単に禁煙できます。

 

禁煙するポイント|意識

タバコに対する意識を変えましょう。

例えばあなたが何の為にタバコを吸っていたのか、目的は何だったのかそこを考えて下さい。

 

  • ファッション
  • カッコつけたい
  • イキりたい
  • ストレス発散
  • 暇つぶし

 

そんな思いでタバコを吸ってたと思います。

でもどうですか、タバコを吸うて何か変化ありましたか?

 

変化ないですよね。「臭いし、歯も黒ずむ、口臭も気になる」これでファッション、カッコつけたいとか言えませんよ。

 

「タバコはストレス発散だ」これも違います。ニコチンが切れたらどうなりますか?

 

「イライラする」ニコチン依存症なのでイライラします。

「イライラしたらタバコを吸う」この繰り返し。

 

ストレス発散なんかにはなりません。あなたはタバコに依存しているだけなんです。

 

 

禁煙するポイント|習慣

タバコを吸う習慣を断ちましょう。もしく違うものに変更する

 

タバコを吸う行為はあなたの日常の一つにな理、習慣化してしまっているんです。

そのタバコを吸う習慣というのは、

 

  • 朝起きてタバコを吸う
  • ご飯を食べた後タバコを吸う
  • 休憩の時にタバコを吸う
  • 飲み会の時にタバコを吸う
  • 暇さえあればタバコを吸う

 

この様にあなたの習慣になってます。

タバコを吸う習慣を別のものに変えましょう。

 

例えば「タバコからガムに変える」ガムを噛む習慣にしましょう。

 

  • 朝起きてガムを噛む
  • ご飯を食べた後ガムを噛む
  • 休憩の時にガムを噛む
  • 飲み会の時にガムを噛む
  • 暇さえあればガムを噛む

 

これであなたの習慣は「ガムを噛む」習慣に変わりました。

 

禁煙するポイント|時間

タバコを吸う時間が無駄何です。

あなたがタバコを1本吸うのに5分かかるとしましょう。その5分が無駄なんですよ。

 

自分の時間の価値をしっかり理解しましょう。

後、喫煙所が近くになかったら探しましよね?

 

あなたがタバコを吸いたい為に喫煙所を探す時間が無駄です。

 

  • タバコを吸う時間が無駄
  • 喫煙所を探す時間が無駄

 

タバコは時間の浪費なんです。そのタバコを吸う時間を何かに変えましょう。

「ちょっとした時間に読書をして知識を増やす」あなたの大切な時間を学びの時間に変えるんです。

 

 

マーボーのまとめ

「百害あって一利なし」そんなタバコを禁煙しましょうとあなたに伝えてきました。

 

あなたの身体、環境、お金、時間のずべてに無駄

 

タバコ税の増税もあり、今は健康ブームですよ。

 

喫煙者の肩身も狭くなってきて、喫煙所も近くにないです。飲食店でも喫煙の規制かかってきますよ。

今日を機にあなたも禁煙しましょう。

 

僕が禁煙に使用したアイテムは「ガム」と「フリスク」のみです。

 

 

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はじめまして、子育て|暮らしの情報発信【マヒログ】を運営しているマーボーです。 長崎の田舎で「妻」と「息子」の三人で静かに暮らしています。 当ブログは理学療法士で、一児のパパであるマーボーが、子育てをしている「パパさん」「ママさん」の何かに響いたらいいなという思いで運営しているブログです。 「家族で笑える日常にふぉーかす」ぜひマヒログをよろしくお願いします。 SNSでのいいねやフォローありがとうございます。

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